a teraz

[...] podany przezemnie i wtedy objadałem sie zeby przymasowac sie i w 3 miechy przybyło mi 4 cm w bicu w klacie 4cm reszty nie mierzyłem, ofc dieta była wysoko weglo i białkowa. teraz chciałbym sie troche podrzeźbic i od nowa masowac. Znalazłem taki plan jak na moj staz czy on bedzie dobry? 3 serie są. A: przysiady ze sztangą 3s 12, 10, 8 Wiosłowanie [...]

Wystapila mala pomylka wyzej, TRENING jest po 4 posilku. A jak teraz ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d161ecbab8a54b438532eb9ab4b40f94.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad8cf7c378e41faa7066bb02864329c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c780aa660e445dc9d63c4d5c586b2aa.jpg

Dodajac do drugiego posilku 100g marchewki a do trzeciego zamiast suszonych bananow dam 200g swiezych i uzyskam 800g owocow/warzyw. Czy teraz bede mogl przyjmowac taka diete z dobrymi efektami ?

Teraz jest ładnie-jeszcze kosmetyka%-) W pierwszym posiłku dajesz 3 jajka? Bo nie baw się w ważenie 200g jajek:-P Masz WPC? jeśli tak to zmniejsz ilosć piersi w posiłku nr 2 i 3 do 150g a w zamian daj równowartość tych uciętych 100g kurczaka z WPC, do owoców po treningu. Jeśli nie masz WPC to nic nie szkodzi Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

[...] na mase dla tych wszytkich chłopaków ktorzy chca ja robic?? zwiekszac ilosci posiłków czy zwiekszaac je objetosciowo...no jak do tej pory jadłam 50g kaszy gryczanej to teraz 100g wsuwac? ehh nie wiem nawet czy tyle sie zmiesci. Dodam ze decyzja o przytyciu była dla mnie trudna bo do tej pry nie chciałam przytyc..liczyłam kazda kacl miałam [...]

[...] jak go ponownie wybijesz, czy też nadciągniesz to będzie cię bardzo długo bolał i przeszkadzał w trenigu. Miałem kiedyś wybity kciuk, potem jeszcze poprawiłem i mój kciuk do teraz wygląda inaczej, lecz z czasem jak go oszczędzałem do się poprawiło. zdrowiej, i oszczędzaj stawy, chociaż małe stawy chyba nie są takie słabe, kiedyś w pracy uderzyłem [...]

Z tego co napisal to podobno w 3 miesiace. Moze to fantazja autora a moze nie w kazdym razie na fotkach robionych 3 miesiace temu bylo calkiem fajnie wiec teraz pewnie jest jeszcze lepiej.

a co moge jeszcze z tluszczy wziasc np teraz to juz kupilem orzechy wloskie i oliwe z oliwek a jak np leje oliwe na lyzke to skad mam wiedziec ile to g i ile kcal?:) z tym sniadaniem to tak napisalem takto sniadanie to orzechy wloskie 3 jajka mleko platki owsiane

Masz taką przemiane jak mój brat. On tez tak bardzo rósł w tym wieku. Teraz ma 21 lat i dalej jest suchar chudy ze znikomą ilością tkanki tłuszczowej, a potrafi zjeść tyle, że dla całej armii by starczyło. Niestety nic na to nie poradzisz. Jedz dużo tłuszczy bo sa one małe objętościowo, a bardzo kaloryczne. Dodaj do tego dużo węgli, jedz te [...]

[...] nową umowę z organizacją, ale też zdaje sobie sprawę z tego, że zbliża się koniec kariery. Będę walczył dla Bellatora lub będzie to koniec moich występów. Tak to widzę teraz. Ktoś inny może przyjść z ofertą, ja nie mogę odmówić jeśli będą tam duże liczby, ale chce mieć pas Bellatora. Przed wygraną z Mamedovem Benson zanotował fatalną passę [...]

prawda taka ze wiecej niz 1 punkt w tych meczach to bylby duzy sukces , a najbardziej realna liczba bylo 0 mieli za przeciwonikow 3 druzyny ktore byly zdecydowany faworytem sa zreszta teraz na 3 najwyzszych miejscach w lidze

Dzień Wszystkich Świętych to czas refleksji i zadumy. Jak co roku, także i teraz Klub nie zapomniał o tych którzy odeszli, a swoje życie związali z Górnikiem Zabrze. Groby zmarłych piłkarzy, trenerów i działaczy Górnika odwiedził rzecznik prasowy Stanisław Oślizło, który składając na nagrobkach kwiaty przyozdobione klubowym proporczykiem [...]

Niewątpliwie Górnik jest największym rozczarowaniem tej rundy. Teraz dużo się mówi o transferach w zimie, ale nie wiadomo czy zawodnicy będą chcieli ryzykować i iść do klubu walczącego o utrzymanie. Najbardziej dziwi mnie tak słaba postawa Pitrego. Miał dobrą wiosnę w Lechu, fakt że większość goli strzelił jako joker, ale potem w sparingach też [...]

Łomojbosze... Odżywki są tylko dodatkiem, uzupełnieniem diety. Nie można na nich opierać całego życia. Najważniejsza jest normalna dieta. Kreatyne powinieneś wziąć tak za jakieś 2 lata. Suple stosuje się wtedy gdy wyczerpało się naturalne metody rozwoju mieśnia. Zrobiłem 5cm w 9 miesięcy, bez kreatyny zrobiłbyś to w 12 miesięcy, potem przez rok [...]

Niestety, mecz z Węgrami był kopią wszystkich poprzednich i to bez szczęśliwego końca. Zupełnie nieudany turniej, teraz będziemy musieli szukać wejścia do turnieju przedolimpijskiego poprzez przyszłoroczne ME, ale robi się gorąco. A pierwszym finalistą Francja, która ograła gospodarzy.

[...] jaest dla osób co się tylko starają, bo staranie a działanie to 2 inne rzeczy. Kilogram mięsa to nie wszystko, życie się nie toczy tylko do o koła mięsa. A towaru nie musisz wywalać w kibel, ale zostaw sobie na później, za rok 2 Ci się przyda, jeżeli wytrzymasz w postanowieniu treningowym i dietetycznym to wtedy wbijesz, bo teraz to sensu nie ma.

Możesz i tak większej różnicy nie odczujesz A jak to teraz stosowac jesli dotychczas szlo 400mg npp tyg? powiedzmy w przypadku deki normalnej dlugiej to myslalem 200mg 2x w tyg. A jak stosowac ten nandromix w takim razie?

[...] wg niego naruszały prawo. Co więcej - zaprotestował przeciwko usunięciu jego danych osobowych, gdy dokonaliśmy tego sami przez zagwiazdkowanie nazwiska ***** jeśli jednak teraz wyraża taką chęć, to przywracamy stan poprzedni i usuwamy jego nazwisko Ponadto trzeba pamiętać, że jako prezes federacji jest osobą publiczną i w zakresie pełnienia [...]

Tak wygląda teraz, a jak miała by wyglądać w przyszłości?

Champion Ricksona nie zobaczymy już ani w Pride, ani nigdzie indziej, a tym bardziej z Sakurabą ( głupio było by mu było teraz mówić: "Mój rekord to: 6000-1-0 "). Pozdrawiam You are not a Warrior, You are a Beginner!!